Przestań reagować pod presją. Zacznij decydować — świadomie.

Odzyskaj sprawczość i spokój dzięki ustrukturyzowanemu procesowi, który wdrażasz bezpośrednio w trakcie swojej codziennej pracy.

Otrzymasz kompletny system 16 autorskich ćwiczeń i narzędzi diagnostycznych o rynkowej wartości ponad 3000 zł.

Natychmiastowy dostęp

Być może znasz ten stan…

Czy reagujesz pod presją — zamiast świadomie decydować?

Nie chodzi o jeden trudny dzień. Chodzi o ciągły stan gotowości, z którego nie możesz wyłączyć się nawet wieczorem.

Terminy bez końca

Wygórowane oczekiwania i nagłe zmiany planów. Niezależnie od wysiłku — zawsze mogło być lepiej.

Odpowiedzialność za zespół

Stres nie jest tylko Twój — jest też stresem innych. I to czujesz podwójnie.

Teoria bez praktyki

Poradniki i szkolenia nie zmieniają nawyków. A to nawyki decydują o Twojej reakcji pod presją.

Skąd wiemy, o czym mówimy

Odporność psychiczna to kompetencja, nie cecha charakteru

Od ponad 15 lat pracujemy z menedżerami i liderami, którzy osiągają wyniki, ale płacą za to wyczerpaniem i utratą wpływu na własne decyzje.

Odporność psychiczna to umiejętność, którą można trenować — tak samo jak kondycję. Ten kurso-ebook to ustrukturyzowany proces oparty na modelu 4C i sprawdzonych narzędziach, nie kolejny poradnik do przeczytania i odłożenia.

Zobacz zawartość kurso-ebooka

Edukacja

Czym jest odporność psychiczna?

Odporność psychiczna to nie bycie obojętnym na trudności ani udawanie, że problemy nie istnieją. To umiejętność świadomego zarządzania sobą w obliczu wyzwań, presji i zmian — bez tracenia siebie.

W oparciu o model 4C — Kontrolę, Zaangażowanie, Wyzwanie i Pewność siebie — można ją mierzyć, rozwijać i przekładać na codzienne działania.

1. Kontrola

Poczucie wpływu na to, co dzieje się wokół Ciebie i Twoich emocjach.

2. Zaangażowanie

Zdolność do utrzymania motywacji nawet w trudnych okolicznościach.

3. Wyzwanie

Postrzeganie trudności jako okazji do rozwoju, nie zagrożenia.

4. Pewność siebie

Zaufanie do własnych kompetencji i zdolności radzenia sobie.

Trenerka prowadząca warsztat szkoleniowy dla zespołu menedżerów

Efekty

Co może zmienić się w Twoim codziennym życiu?

Kurso-ebook nie obiecuje magicznej zmiany. Daje strukturę, narzędzia i ćwiczenia — przy konsekwentnej pracy realnie zmieniają sposób działania pod presją.

Oto realne efekty, które zobaczysz już po 4 tygodniach:

  • 01

    Odzyskasz spokój i poczucie wpływu (Tydzień 1)

    Zamiast czuć, że Twój dzień zależy od nagłych zmian planów i humorów zespołu, przejmiesz stery. Dzięki autodiagnozie 4C i Oknu Johari odkryjesz swoje „ślepe plamki” i zaczniesz budować autorytet oparty na faktach, a nie na udawaniu „pancerności”.

    Efekt: Przestaniesz reagować odruchowo – zaczniesz świadomie wybierać swoje reakcje.

  • 02

    Podejmiesz trafne decyzje, nawet gdy wszystko płonie (Tydzień 2)

    Koniec z chaotycznymi działaniami pod wpływem impulsu, których potem żałujesz. Wykorzystasz metodę SMOOK do wyznaczania celów, które są w 100% spójne z Twoimi wartościami, oraz techniki NVC, aby komunikować się jasno nawet w największym napięciu.

    Efekt: Twoje decyzje będą spokojniejsze i bardziej przemyślane, bo oparte na Twoim „wewnętrznym radarze”.

  • 03

    Zamienisz stres w paliwo do rozwoju (Tydzień 3)

    Przestaniesz traktować trudności jako zagrożenie dla Twojej kariery. Dzięki treningowi Growth Mindset i liderskiemu Habit Trackerowi wytrenujesz nawyki, które utrzymają Twoją pewność siebie na wysokim poziomie, niezależnie od okoliczności zewnętrznych.

    Efekt: Porażki przestaną Cię spalać – zaczniesz wyciągać z nich wnioski, które realnie wzmocnią Twój zespół.

  • 04

    Zbudujesz zespół, który dowozi wyniki bez Twojej ciągłej kontroli (Tydzień 4)

    Przestaniesz czuć, że wszystko jest na Twoich barkach i gasić pożary do 20:00. Wykorzystasz Piramidę Lencioniego, aby wyeliminować dysfunkcje w zespole i zbudować kulturę opartą na zaufaniu oraz wspólnej odpowiedzialności za rezultat.

    Efekt: Nauczysz się delegować z zaufaniem i zbudujesz zespół, który potrafi spierać się o idee, by wspólnie wypracować najlepsze rozwiązania.

Zespół profesjonalistów rozmawiających w biurze

Dla kogo

Dla kogo jest ten kurso-ebook?

Kurso-ebook jest dla Ciebie, jeśli…

  • Jesteś menedżerem lub liderem pod presją terminów i oczekiwań
  • Masz dość poradników — chcesz konkretnych ćwiczeń, nie teorii
  • Chcesz pracować we własnym tempie, bez szkolenia stacjonarnego
  • Interesuje Cię rozwój siebie i zespołu (moduł 4)

Ten kurso-ebook nie jest dla Ciebie, jeżeli…

  • Oczekujesz efektu bez pracy i bez ćwiczeń
  • Szukasz terapii — to materiał rozwojowy, nie kliniczny
  • Chcesz przeczytać w jeden wieczór bez wdrażania narzędzi

Ważna informacja: Kurso-ebook jest materiałem edukacyjnym i rozwojowym. Nie zastępuje terapii psychologicznej ani leczenia.

Zawartość kurso-ebooka

4 tygodnie. Jeden spójny proces.

Kurso-ebook + workbook + narzędzia diagnostyczne — wszystko w jednym pakiecie. Pracujesz we własnym tempie.

4 tygodnie do mentalnej siły — przewodnik lidera: samoświadomość i Model 4C, metoda SMOOK, Growth Mindset, piramida Lencioniego
Ustrukturyzowany, 4-tygodniowy proces budowania odporności psychicznej lidera i zespołu — od fundamentów osobistych po wdrożenie w grupie.

Co znajdziesz w środku

Narzędzia, modele i ćwiczenia

Każdy rozdział łączy solidną wiedzę teoretyczną z konkretnymi narzędziami wdrożeniowymi.

Model 4C odporności psychicznej - szczegółowe omówienie
Kwestionariusz wstępnej oceny odporności psychicznej
Arkusz diagnozy zespołu i identyfikacji barier
Okno Johari - odkrywanie ślepych plamek
Koło Emocji Plutchika + listy uczuć i potrzeb NVC
Metoda SMOOK do wyznaczania celów
Liderski Habit Tracker - monitorowanie nowych nawyków
Growth Mindset - koncepcja Carol Dweck w praktyce
5 dysfunkcji zespołu Lencioniego - przewodnik wdrożeniowy
Tabele analizy mocnych stron, talentów i luk kompetencyjnych
16 autorskich ćwiczeń i pytań coachingowych
Praktyczny Workbook - dziennik procesu zmiany

O autorkach

Kto za tym stoi

Psychologia biznesu i neurobiologia w przywództwie — od realnej pracy z liderami, nie z teorii.

Dorota Ostrożańska - trenerka biznesu i ekspertka neurobiologii w przywództwie

Dorota Ostrożańska

Trenerka biznesu · Neurobiologia w przywództwie

Przekłada mechanizmy mózgu pod wpływem stresu na proste narzędzia menedżerskie. Pomaga liderom świadomie zarządzać emocjonalnością i podejmować lepsze decyzje.

Anna Majchrowska - ekspertka psychologii biznesu i rozwoju liderskiego

Anna Majchrowska

Ekspertka · Psychologia biznesu i rozwój liderski

Wspiera menedżerów w budowaniu autentycznego przywództwa opartego na samoświadomości — jako fundamencie trwałej zmiany, nie chwilowych trendów.

Dostęp natychmiastowy po zakupie

Zbuduj odporność psychiczną w 4 tygodnie

Pełny materiał + workbook + narzędzia · 199 zł · praca we własnym tempie.

Kurso-ebook: Odporność Psychiczna w Przywództwie - Anna Majchrowska i Dorota Ostrożańska

Zawartość kurso-ebooka

Kurso-ebook + Workbook + Narzędzia diagnostyczne

Kurso-ebook z workbookiem i 16 ćwiczeniami — zmiany zachodzą w trakcie Twojej codziennej pracy.

  • Po zakupie — natychmiastowy dostęp do materiałów
  • Jeden moduł tygodniowo, we własnym tempie
  • Ćwiczenia osadzone w codziennej pracy lidera
4 moduły · 4 tygodnie
Model 4C + Growth Mindset
16 autorskich ćwiczeń
Habit Tracker · SMOOK
Kwestionariusz 4C + diagnoza
Piramida Lencioniego
Okno Johari · NVC
Dostęp bezterminowy

199

Jednorazowa płatność · dostęp bezterminowy

Kup teraz — natychmiastowy dostęp

Masz pytania przed zakupem? Skorzystaj z formularza kontaktowego.

Opinie

Co mówią czytelnicy

Opinie pochodzą od osób, które pracowały z materiałami autorek.

Pracuję na wysokim stanowisku od 10 lat i dopiero ten kurso-ebook dał mi język do opisania tego, co czuję pod presją. Model 4C to narzędzie, do którego wracam regularnie — szczególnie w momentach dużych zmian.

Byłam sceptyczna co do kurso-ebooków — spodziewałam się kolejnych ogólnych wskazówek. Dostałam konkretny trening, który wymaga ode mnie działania. Workbook trafił do codziennej pracy na stałe.

Kurso-ebook zmienił sposób, w jaki reaguję na trudne sytuacje. Przestałam tylko gasić pożary — zaczęłam działać z wyprzedzeniem. Pierwszy raz poczułam, że mam realny wpływ na to, co dzieje się w moim zespole.

FAQ

Najczęstsze pytania

Zdecydowanie nie. To materiał rozwojowy z ćwiczeniami — nie poradnik do przeczytania i odłożenia. Model 4C wyjaśniamy od podstaw. Zalecamy jeden moduł tygodniowo, aby testować narzędzia w praktyce.

Tak. Zadania są konkretne i osadzone w Twojej codziennej pracy. Nie musisz rezerwować dodatkowych godzin — uczysz się i zmieniasz sposób działania jednocześnie.

Kurso-ebook daje elastyczność — wiedza ekspercka za ułamek ceny szkolenia stacjonarnego. Do ćwiczeń wracasz wielokrotnie, kiedy potrzebujesz wzmocnienia w konkretnym obszarze.

Po zakupie otrzymasz dostęp do materiałów w wersji elektronicznej — szczegóły dostarczenia zostaną uzupełnione po podłączeniu systemu płatności.

Tak. Fakturę otrzymasz natychmiast po zaksięgowaniu płatności — możesz rozliczyć kurso-ebook jako wydatek na rozwój kompetencji w ramach firmy.

Tak. Przy zakupie dla kilku osób przygotowujemy pakiety zespołowe z rabatem oraz jedną zbiorczą fakturą. Napisz do nas przez formularz kontaktowy — dobierzemy wariant do wielkości zespołu.

Kurso-ebook to konkretny materiał roboczy z 16 ćwiczeniami i narzędziami — od pierwszego modułu wiesz, czy to Twój sposób pracy. Dajemy Ci do 14 dni gwarancji: jeśli materiał nie spełni Twoich oczekiwań, zwrócimy pieniądze.

Kontakt

Masz pytania?
Napisz do nas

Wolisz rozmowę telefoniczną lub wysłać wiadomość przez formularz - wybierz wygodną formę kontaktu.

798 212 119

Pn-Pt: 8:00 - 16:00

Wypełnij formularz obok - odpowiemy w godzinach pracy.

Kup kurso-ebook — 199 zł